La famosa piel de naranja tan temida por todos, especialmente por las mujeres, no es más que un tejido graso acumulado debajo de la piel formando una red de pequeños bultos que se percibe a simple vistaLa celulitis suele ser un padecimiento cuya severidad puede ser grande si no se trata a tiempo, cuando las molestias estéticas está a flor de piel, por eso, existen ciertas formas de prevenir su desarrollo o de impedir su avance cuando apenas se hace visible.
Si bien la genética tiene su gran parte y las mujeres son las más propensas a padecerla por la sencilla razón de que poseen mayor grasa en el cuerpo, el estilo de vida puede ayudarnos a disimular la piel de naranja e impedir que la celulitis se convierta en una enfermedad severa.
Como se trata de una cuestión donde la grasa está fuertemente involucrada, lo primero que debemos hacer es controlar la composición corporal e intentar reducir las grasas mientras ganamos músculo, ésto no implica ponernos grandes y fuertes a causa de un gran desarrollo muscular, sino que el simple hecho de combinar ejercicios aeróbicos con entrenamiento de fuerza y tonificación, nos permitirá lograr el objetivo de quemar grasa a medida que incrementamos la masa magra del cuerpo.
Por otro lado, el ejercicio físico debe realizarse de manera regular y estar acompañado de otros hábitos como la dieta, que cumple un rol fundamental cuando queremos despedirnos de la piel de naranja.
Para ello, nada mejor que mantener el cuerpo bien hidratado mediante la ingesta de agua que favorece la eliminación de toxinas del cuerpo y optimiza la circulación sanguínea, al mismo tiempo que impide la retención de líquidos.
Reducir la ingesta de sal, azúcares simples, grasas saturadas, alcohol y tabaco es de gran ayuda, ya que son fuente de sustancias tóxicas para el cuerpo que deben ser eliminadas, y si por un lado intentamos sacarlas con la ingesta de líquidos, pero por otro las incorporamos, de nada servirá la dieta.
Además, ingerir alimentos ricos en agua como las sopas, ensaladas, frutas y verduras frescas, es una gran opción para prevenir la piel de naranja.
Asimismo, la realización de suaves masajes que activen la circulación de la sangre, favorecerá la limpieza de los tejidos, la oxigenación de los mismos y por ello, el aspecto de la piel mejorará notablemente.
Hay que tener en cuenta que la ropa muy ajustada y mantener una misma posición por largo tiempo, no es nada favorable, ya que perjudica la circulación de la sangre y favorece no sólo la piel de naranja, sino también, el desarrollo de varices, por ejemplo.
Cabe aclarar que no debemos realizar una dieta estricta ni morirnos en el gimnasio para lograr buenos resultados e impedir que la celulitis pase a mayores, sino que lo ideal es caminar a diario, realizar al menos 30 minutos de ejercicios aeróbicos cada día y complementarlos con entrenamiento para tonificar los músculos de todo el cuerpo. De esta forma, la grasa reducirá su cantidad en el cuerpo y se incrementará la masa magra, lo cual no sólo evitará los depósitos de grasa bajo la piel, sino muchas otras enfermedades que afectan la salud.
Por Gabriela Gottau para FitnessOnline.com.ar