El agotamiento, se basa en las sensaciones corporales que una persona experimenta durante la actividad física, incluyendo el ritmo cardíaco incrementado, la respiración incrementada o la tasa de respiración, la sudoración incrementada, y la fatiga muscular.Por ejemplo un caminante que quiere entrenar en actividad moderada, si describe su fatiga muscular y respiración como “muy livianas”, entonces querrá incrementar su intensidad.
En un caso contrario, donde siente que el agotamiento es extremo, necesitará aminorar la velocidad de sus movimientos para conseguir el rango de intensidad moderado.
Esta sensación debería reflejar qué tan pesado y agotador sientes el ejercicio, combinando todas las sensaciones y sentimientos de estrés físico, esfuerzo y fatiga, o con otras sensaciones como dolor de piernas o agitación, sino intenta concentrarte en la sensación de agotamiento.
Evita hacer trampa y decir que no estás cansado por el simple hecho de que estás pedaleando en tu bicicleta estática a nivel mínimo.