El 99 % de las mujeres acumulamos grasa en nuestras caderas, esta es una cuestión genética aunque nada agradable cuando allí se suma más adiposidad de la que debería.Si bien tener una figura curvilínea es meta de todas, no siempre las medidas del cuerpo responden a nuestros deseos y ciertos sectores se pasan de centímetros.
Por ello es que hoy les traigo unas recomendaciones dietéticas que les ayudarán a reducir la grasa localizada en las caderas y lucir una figura mucho más armónica.
Dieta para las caderas:
- Ante todo beber mucha agua, al menos 2 litros repartidos en todo el día.
- Comer alimentos bajos en grasas como vegetales, frutas, legumbres y carnes magras.
- Cocinar de forma saludable, esto es a la plancha, al horno, al vapor, etc. Nunca añadir materia grasa en la cocción de nuestros alimentos y a olvidarse de las frituras.
- Ser moderada con las harinas, limitar la ingesta de galletas a 3 por desayuno y 3 por merienda.
- Es conveniente darse un moderado gusto a la semana con un dulce, no más que eso.
- Tomar caldos desgrasados 15 minutos antes de cada comida.
- Endulzar las infusiones con edulcorantes.
- Hacer al menos 4 comidas diarias.
- Ingerir alimentos magros: lácteos descremados, carnes sin grasas, etc.
- No beber alcohol y optar por los jugos y refrescos sin azúcar.
- Hacer ejercicios aeróbicos y anaeróbicos al menos 3 o 4 veces por semana.
Via: femenino.info