Rutina:- Sentadillas con la barra en la espalda 3-3-3-3-3 reps
Hacer un buen pre calentamiento y ejecutar el ejercicio con pesos cada vez mayores hasta llegar a un máximo de 3 reps por serie. Esta sería nuestra primera serie. Ejecutar 4 series adicionales para un total de 5.
Si nunca ha ejecutado sentadillas o sentadillas con peso, o si tiene dificultades con las mismas, trabaje con pesos livianos y mejore su técnica.
Las premisas de CrossFit son bien claras.
Si nunca ha ejecutado sentadillas o sentadillas con peso, o si tiene dificultades con las mismas, trabaje con pesos livianos y mejore su técnica.
Las premisas de CrossFit son bien claras.
- Lograr buena mecánica de los movimientos.
- Lograr consistencia con movimientos bien ejecutados.
- Agregarle intensidad a movimientos bien ejecutados en forma consistente.
Por ende, antes de agregarle peso a la barra y arriesgar una lesión, primero lograr buena mecánica, luego consistencia y por último intensidad.
En la foto, miembros del Departamento de Policía de San Diego (California) haciendo CrossFit.
Via: buenosairescrossfit.blogspot.com
En la foto, miembros del Departamento de Policía de San Diego (California) haciendo CrossFit.
Via: buenosairescrossfit.blogspot.com