Los ejercicios que menos nos gusta hacer, los que más dificultades nos causan, esos son los que debemos hacer con mayor ímpetu. A la mayoría de chicas se le dificulta los ejercicios de tren superior como las lagartijas, planchas o push-ups, o las elevaciones en barras, dominadas o pull-ups. Estas últimas, en modalidad de kipping o péndulo, son un llamativo ejercicio que caracteriza a CrossFit. Tanto así, que los críticos de CrossFit tienden a afirmar que son “dominadas con trampa.”
Los kipping pull-ups solicitan, en nombre del ejercicio funcional, toda la cadena cinética, desde las piernas, pasando por los abdominales hasta llegar a la espalda y brazos.
Hay que ir paso a paso al atacar nuestras debilidades.
Los jumping pull-ups (dominadas con salto) pueden ayudar a desarrollar la fuerza de jalar. Las dominadas con ayuda de bandas ayudan a coordinar los movimientos de impulso (kipping), y aportan la sensación de logro al elevarse por sobre la barra.
Un día, sin saltos ni bandas, conseguirás elevarte sobre ti misma.
Via: crossfitperu