La rutina:- Trabajo con Pala y Flexiones de Brazo, por tiempo
- 30, 25, 20, 15, 10, y 5 reps de los dos ejercicios.
El trabajo con pala se hace de la siguiente forma: con una barra olímpica (y con un solo disco puesto sobre la misma, 20 Kg para los hombres y 12 para las mujeres), agarrar en extremo sin el disco y hacer pasar este por sobre una barrera de 60 cm de un lado a otro.
Objetivo de la rutina: Completar todas las repeticiones de los ejercicios tan rápido como uno pueda.
Via: buenosairescrossfit
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