Desarrollar músculos pectorales fuertes y definidos es un trabajo bastante sencillo para la mayoría de personas que entrena con pesas, si estás comenzando en el gimnasio y no sabes como combinar de manera efctiva los movimientos el siguiente vídeo te ayudará.
Una rutina simple y muy efectiva para entrenar los músculos del pecho consiste en incluir 3 series de 12 a 15 repeticiones de los siguientes ejercicios:
1-Aperturas en banco con mancuerna
2-Press en banco inclinado
3-Fondos o flexiones de pecho en el suelo
Después de cierto tiempo para evitar la monotonía en el entrenamiento y para diversificar los ángulos de estímulo a los músculos prueba a combinar o incluir otros movimientos en tu rutina, en la guía de ejercicios para el pecho tienes varios para escoger.
Si ya tienes algún tiempo entrenando prueba a combinar esos mismos ejercicios en biseries, triseries o series múltiples, lograrás potenciar el efecto y una mayor congestión vascular.
Via: puntofape