En muchas ocasiones las personas interesadas en lograr el tan ansiado desarrollo muscular se preocupa mas por levantar más kilos que por la alimentación que es fundamental para el desarrollo muscular entre ellas la ingesta de proteína. Siempre tenemos que tener en cuenta que por lo menos necesitamos 2 gramos de proteína por cada kilo de peso corporal.
En ocasiones la gente elige antes de entrenar comer una pechuga o una lata de atún y luego ir al gimnasio pero en algunos casos a mitad de entrenamiento empiezan a sentirse pesados por que obviamente se esta realizando la digestión.
En lugar de hacer este tipos de comidas pueden probar con un batido de leche que es proteína y agregarle una cucharada de avena, 1 cucharada de cereales y le podemos agregar 1 cucharada de glucosa o fructosa para conseguir mas energía, esperar una media hora y luego comenzar el entrenamiento, notaran en su cuerpo que está con mucha mas energía y pueden dejar la proteína sólida como el pollo, pescado para después de entrenar.
También antes de acostarnos es muy bueno tomar un pequeño pocillo de leche ya que es proteína y estará trabajando en el anabolismo, ya que cuando estamos descansando es donde el músculo crece.
Via: muscleblog